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　はじめに、認知症の症状、加齢による物忘れとの違いを説明され、認知症になると元の状態に戻ることは難しいので、軽度認知障害（MCI）の段階で早期発見し、認知機能を回復させることが重要だと話されました。口頭で読み上げられる5つの単語を覚えていくつ書けるかというMCIのスクリーニングテストを実際に行う場面では、自身の認知機能が試されるようで、一瞬だけ緊張感が高まりました。 　それに続き、認知症予防に有効とされる食事として、様々な食品をバランスよく食べた上で特に魚・シーフードを少なくとも週1回摂取することや、アルコール、コーヒーなどの摂取量についても詳しく紹介されました。 　さらに、後半には認知症予防を目的とした「コグニサイズ」という国立長寿医療研究センターが開発した運動を実演。歩きながら計算をしたり、手足を動かしながら数を数えて3の倍数で拍手したりするなど、デュアルタスクに取り組むことで認知機能を活性化させる運動を参加者全員で体験しました。 　最後には、「プラス・テン！」と題し、身体活動量・運動量をアップさせる目標として、「スーパーでは、陳列棚の間をジグザグ1周ウォーキングしてから買い物をする」、「洗濯を干すときに軽くスクワットをする」、「ウォーキングをしながらしりとりをする」などと宣言し、それそれの日常生活に持ち帰ることができる体験参加型の研修会となりました。 「整形外科医による認知症予防のための運動」スポーツ健康科学部 篠原靖司 教授 熱心に講演を聞かれる笠縫東学区の皆さん 肩甲骨を動かす意識で体操をしました 　2024年1月19日（金）には、整形外科医でもある篠原教授が講師を担当しました。 　世界的にも平均寿命の長い日本ではありますが、元気で過ごせる状態の健康寿命との差が約10年あり、その間医療や介護が必要となっている現状を説明されました。介護になった原因第1位が認知症であること、2023年8月にアルツハイマー型認知症の新薬が承認されたことなども紹介されました。 　スポーツドクターでもある篠原教授は、認知症やロコモティブシンドロームを予防するためには運動が有効であり、その理由は脳を含めた全身の血流改善にあると説明。水より重い血を全身に巡らせるために、「ふくらはぎは第2の心臓」という言葉を紹介され、ジグリング（貧乏ゆすり）やカーフレイズ（かかと上げ）などの体操や、足の指をしっかり使えるよう、手で広げるストレッチやタオルを引き寄せる運動なども実演されました。 　上半身の体操としては肩回しや胸開き、背中伸ばしなど、特に肩甲骨を動かすよう意識して皆さんと一緒に行いました。 　終わりに、運動継続のコツは「1.無理をしない　2.痛みがない程度に行う　3.毎日行える程度の回数、時間で　4.根気強く続ける」ことであり自分にあった運動を見つけて、楽しみながら行いましょうと締めくくりました。 　「健康づくり研修会」のような地域一体となって取り組んでおられる健康増進活動に、今後も協力していきたいと思います。 関連情報 笠縫東まちづくり協議会開催 健康リーダー研修会への講師派遣 関連記事 池上彰氏から学ぶ 経済学部特別講演会 「経済学って、おもし… 2024.04.30 「滋賀・立命館ダイビングクラブ」、設立会見を実施 2024.01.19 体育会２団体の学生がＢＫＣ近隣小学校の登校を見守り 2023.12.22 NEXT 2024.01.24 TOPICS MBSラジオ「ばんぱく宣言」に立命館大学万博学生委員会「おおきに」所属学生が出演 大阪いばらきキャンパス 学生の活躍 社会・地域連携 SDGs 衣笠キャンパス びわこ・くさつキャンパス 大阪いばらきキャンパス 講演会 シンポジウム 講義・講座・セミナー 2024 1月 2月 3月 4月 5月 2023 1月 2月 3月 4月 5月 6月 7月 8月 9月 10月 11月 12月 2022 1月 2月 3月 4月 5月 6月 7月 8月 9月 10月 11月 12月 2021 1月 2月 3月 4月 5月 6月 7月 8月 9月 10月 11月 12月 2020 1月 2月 3月 4月 5月 6月 7月 8月 9月 10月 11月 12月 2019 1月 2月 3月 4月 5月 6月 7月 8月 9月 10月 11月 12月 2018 1月 2月 3月 4月 5月 6月 7月 8月 9月 10月 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